co jeszcze

[...] Mam otóż mały problem z dolną częścią klatki reszta rozwija sie w miarę prawidłowo ale dół pozostaje kiepski jest tak jakby to nazwać 'ścięty' ;/ Trening głową w dół podobno jest dobry. A polecacie coś konkretnego? No i jeszcze jedno pytanie; Gdybym ćwiczył klatkę 2x tyg w pon i piątek z tym, że w pon ogolnie a w piątek tylko doł. Co wy na to?

witam trenuje na siłowni i dużo biegam oprócz tego sztuki walki, mocno zastanawiam się nad winkiem bo wyrzezbił bym się ale jak to jest z tymi stawami??? jeszcze przy tak intensywnym ruchu jak ja trenuje nie chcę sobie nic z nimi zrobić bo i tak mi strzelają tz. trochę chrupią, oraz czy po oxa muszę się odblokowywać i jak często mogę stosować oxa [...]

Część, Kończę swój trening na siłowni około godziny 19:30, a w domu jestem po 20 a kładę się spać przed 23 . Więc kolacja jest moim posiłkiem po treningu dlatego chciałbym się dowiedzieć od was co najlepiej jeść na kolacje?:-? Chciałbym jeszcze dodać ze moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Będę wdzięczny za wszelki odpowiedzi8-)

[...] I czy po treningowy też? Druga sprawa co zabierać do szkoły? Mogę ewentualnie zrobić sobie kanapkę ze schabowym ale podajcie jakieś inne opcje bo niemam pomysłu... Jest jeszcze taka opcja że w szkole sprzedają kanapki "samoróbki". Jest tam ze 3 plasterki szynki i duużo warzyw: papryka, sałata, ogórek.. czy to było by dobre? I tak wgl 5 [...]

[...] . Brałem tylko kreatynę diety brak. Jak oceniacie wyniki i pochwalcie się swoimi. waga 58/66 trochę tłuszczu wzrost 170/171 cm biceps 30/33,5 cm udo 56/58 cm łydki 36/38 cm pas 83/86 cm trochę poszło ale co tam + 10 kg na klatę +5 kg na przysiad ale tu jest słabo jeszcze . Mój staż to 7 miesięcy. Chwalcie się masą !!

[...] na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i pytanie : czy robić 15podniesien 12razy w minutową przerwą, a potem 30minut [...]

[...] zapotrzebowanie na weglowodany ? biorac pod uwage ze w platkach kukurydzianych mamy ok.80g/100g weglowodanow, a w platkach ryzowych czy ryzu ok.70-80. A jezeli te produkty nie zaspokoja zapotrzebowania to czym mozna jeszcze podciagnac dzienna dawke weglowodanow dla organizmu ?? oczywiscie pomijajac odzywki weglowodanowe :) z gory dzieki

Witam, sporo osob tutaj poleca flexit drink - 36zl za 20 dni kuracji a w sklepie sfd jest tez Flexit gellacol - 360 kap czyli 90 dni kuracji za 50zl Ten gellacol jest rownie skuteczny? Bo duzo tanszy, a to duzy plus dla mnie Co byscie wybrali? A moze macie jakies pomysly na jeszcze cos innego na stawy taniego! a skutecznego?

i chciałbym wiedzieć jaką suplementacje proponujecie na sezon . ja trenuje sprint i płotki 110 i teraz biore term line , multi pack i carbo , może jeszcze coś se wezme glutamine albo ... no nie wiem sie zastanowie z moim dietetykiem w pon . a na sezon (maj) mam zamiar brać : kraetyne - reaktor pro 3 , carbo , kolagen , glukozamine , koenzym Q10 , [...]

[...] zacząłem przyjmować suplementy. Za miesiąc - dwa wybiorę się znów, by sprawdzić, czy wszystko gra. Możecie mi polecić, co warto wsiąść do zestawu badań ? Dodam, że dorzucę jeszcze cholesterol, ponieważ założyłem się z kolegą właśnie o jego poziom. Jeżeli temat był poruszany to przepraszam, nie znalazłem wcześniej. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

[...] malo bialka i mnie troche zalalo dlatego musze pozmieniac rozne rzeczy w diecie i potrzebna mi bedzie jakas serwatka. Co polecacie, zeby bylo tanie a dobre? Edit. Poczytalem o whey 100 tyle ze 900g jest za 69zl a natomiast lowickie jest za 79,90 za 2kg. Wiec ktora? A moze jeszcze cos innego? Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-25 16:39:18

[...] posrednio po treningu i wlasnie o to chce zapytac czy gainer dobre pic bez posrednio po teningu ? bo 30 min po treningu a nawet z 20 min po treningu jej posilkem (ryz + piersi) i dodam jeszcze czy niebedzie kolidowal jak biore tcm po treingu (oczywisice wtedy ten gaienr z woda nie mlekiem ) a wiec co o tym myslice czy gaier po treingu moze byc ?

Jaka jest roznica pomiedzy dlugimi a krotkimi boxing butami? Krotkie - 5cm za kostke(Nadal protektuje kostke zeby sie nie skrecila). Dlugie - Przez caly piszczel idzie. Aha, jeszcze edytuje, i mysle nad takimi, moze jakies komenty?? [...]

[...] żeby ktoś ułożył mi sensowną diete mój staż na siłowni to około 4-6miesięcy. Teraz chciałbym kupic sobie jakąś odżywke i do tej odżywki chciałbym mieć diete Czy ktoś by mi mógł doradzić jaką odżywke mam kupić na siłe i czy ktoś ułożył by mi diete. PROSZE POMÓŻCIE !!!! A co myślicie jeszcze o odżywce HORSE POWER !!!! Z GÓRY DZIĘKUJE !!!!

[...] ale po opiniach itd. stwierdzilem ze sa to jedne z najlepszych.Jesli chodzi o moje oczekiwania to wiadomo przyrost tkanki miesniowej i sila ale bez duzej retencji wody bo mi sie zawsze na twarzy odklada, no i aby cykl nie musial trwac wiecej niz 6 tyg.A i obenie jestem na SAW a cos innego chce wziasc zaraz po tym,albo jeszcze w trakcie. pozdr

[...] temu skończyłem cykl z creapure universala, gain bolica 6000 i aminokwasów.chodzi mi o konkretne rozpisanie jak to wszytsko brać żeby miało jak najlepsze działanie.Mam 25 lat , staż treningowy to 4 lata.Celem treningu jest Masa i siła.Proszę o konkretne odpowiedzi i co by można jeszcze do tego dokupić.Dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi

[...] juz whey protein complex firmy GNC (z ameryki) i zastanawiam sie co do tego. Nie jest to moj pierwszy cykl jadlem juz: shock + storm, nitrobolon 2, mass xxl, rozne monohydraty i jablczany. Cwicze juz powyzej 2 lat. Cena cyklu do 400zl. Głownie mi chodzi o przyrosty, Zatsanawialem sie nad metanabolem ale mysle ze jeszcze warto z tym poczekac.

[...] biegania uda dalej są wielkie. Obecnie mam 77 w pasie i 58 w udzie. Będę wchodzić teraz na masę i obawiam się że robiąc normalne leg daye z przysiadami i wykrokami obwody jeszcze bardziej pójdą do góry, a to już by była przesada. Z drugiej strony trenowanie największych partii ciała będzie najbardziej pobudzać mięśnie również góry do wzrostu. [...]

[...] 1.Klatka wycisk plaska x4 wycisk skos w dol x 4 wycisk skoks gora x3 rozpietki na plaskiej x3 i tu niewiem czy wywalic skos do gory czy zostawic wycisk robie sztanga a i jeszcze nogi robielem jakis czas przysiady i mysle nad zrezygnowaniem z nich co radzicie w zastepstwie zamiast nich moj staz to 9 miesiecy obecnie koncze pierwsza kreatyne

[...] 5 tydzien i w ogole nie odczuwam jakiej mocy...ba nawet siła mi spada:/ Nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec nie wiem czemu mam takie [...]